dieta bez

[...] i kalistenika - drążek, pompki, pistolet, katowanie brzucha). Sam nie wiem... Nie wiem czy warto się pchać w coś ponad 3dni treningowe tygodniowo. Poprzednio dieta zadziałała, a trzymałem na takim samym poziomie jak teraz. O treningach to już żal pisać - "spadło X kilogramów, a dopiero 2 tygodnie ćwiczę, co to będzie po 16tyg!!?? [...]

[...] komuś bardzo zależy na redukcji: http://fatburningman.com/the-wild-diet-rapid-fat-loss-protocol-how-to-shed-fat-fast-eating-real-food/ Jak tak sobie przypomnę, to fajny program to był: Dieta kontra dieta. Szkoda, że nie ma drugiej edycji (z tymi samymi dietetykami, a przynajmniej z Ablem!!). Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-04 14:46:52

[...] kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu wydłużając czas trwania ćwiczeń aerobowych lub stosując trening [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

[...] jak się pojawi 90 czy 100kg na wadze. 80 już mnie przeraża!! Dziś rano 77,5kg - uczciwa waga jak na niemal 2 miesiące "masowania". Teraz skupię się na pressie i postaram się coś jeszcze dodać.. Program TLC - godz. 14. - "Dieta kontra dieta". Lubię takie programy, a tego jeszcze nie widziałem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-15 12:02:26

[...] Wyciskanie jest priorytetem, więc decyzja jest prosta - jak mam życie komplikować sobie rwaniami, to je zmniejszę, albo wyeliminuję.. Naoglądałem się programu "Dieta kontra dieta". Był tam jeden dietetyk/trener, który zalecał "The Wild Diet" - a w sumie, to chodziło o paleo... Było mięso, warzywa, oraz kawa z masłem.. Łyżeczką masła, a nie [...]

[...] diet na DNP aby stracić 7 kg w ciągu 7 dni. Udowodniła to moja koleżanka, jadła to co zazwyczaj (czyli zupki serowe Knorra i piła dużo coli, bo na tym głównie polega jej dieta gdy jest w pracy ) i schudła 7,4 kg w ciągu tygodnia tylko i wyłącznie na DNP. Poza tym, powyższy tekst zakłada, iż w ciągu 3 dni będziemy odcinali węglodowany, a [...]

[...] z szynka) Przyzwyczailem sie i mi wystarcza bez glodzenia sie. Dodam ze Silownia w poniedzialek srode i piatek a biegnaie codziennie z rnaa przed sniadaniem dobrze dobrana dieta ?? A tak co do wagi to nie czepiac sie ze za mala na moj wzrost bo wygladam na 80 kg :) (co nie cieszy i mam co rzezbic) Interesuje mnie czy dieta nie jest zla i [...]

Cały czas treningi zgodnie z planem. 4x siłowy + 66km na rowerze + 3-4x skakanka, kroków nie liczę. Dieta też zgodnie z planem. Wprawdzie zdarza mi się, że w dni kiedy mam dzień niski akurat jestem mega głodna i zjem więcej niż było w planach, ale później wyrównuję sobie to w kolejne dni, ujmując nieco kalorii z dni wysokich. Średnia kalorii z [...]

[...] same w sobie są przyczyną nadwagi i otyłości, ale kalorie, bez względu na to, skąd je zaczerpniemy, czy to z tłuszczy, czy to z białka, czy też z węglowodanów. Jeśli dieta jest odpowiednio zbilansowana, to nie ma obaw, aby eliminować węglowodany z diety, są i powinny być jej cennym elementem. [...]

[...] kilka razy miałam @ bez Luteiny wtedy, gdy brałam Castagnusa. Także może coś w tym jest. Nie wiem, na pewno nie zaszkodzi spróbować. Mnie ostatnim razem nie pomógł ale wtedy dieta i aktywnosć były nieodpowiednie. Mama jeszcze podsuwa mi nasturcję do wypróbowania. Ale ja mam cały czas przeczucie, że tu główną kwestią jest dieta i dopasowana do [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , owoce 3. Quinoa z owocami, wheyem i orzechami Niedziela 05/08/18 - DT Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 Tyłek lżejszy a bez prpgresu - [...]

Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . sprawdzałaś czy gdzieś pod skórą nie masz baterii wsadzone - bo podejrzewam że tam jakaś wyższa technologia siedzi %-) żeby naparzać tyle na skakance. Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , [...]

Niedziela Aktywność: Długi spacer Dieta: 1800kcal Poniedziałek Aktywność: Kroki: 14k Trening domowy Trening 1a. HT jednonoz +5kg 3x15 1b. Bulgary długi wykrok +5kg 3x12 1c. RDL z guma z noga na podwyższeniu z iso hold 3x12 2a. Prostowanie nogi z guma stojac 3x12 2b. Podciaganie nog w pozycji GB na szmatkach 3x12 3. Side lying clam 1x50 4a. [...]

mam pytanie. pewnie błache ale jak dla mnie ważne... ile plus minus 10% kosztuje średnio na miesiac dieta dla kulturysty amatora startującego od zera, uwzględniająca zapotrzebowanie b/t/w bez wyszukanych (czyt. drogich produktów), przy założeniu, iż cel diety to budowa masy mięśniowej i to diety bez lub z minimalnym udziałem suplementów, poza [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

Nie znasz ANGELI??? Przecież czytasz dziennik MaGora. Na bieganiu się nie znam.. Odnośnie książek o kettlach, to możemy podyskutować, bo trochę ich nazbierałem :) Gorzej z konsekwencją stosowania zawartych w nich wytycznych. Stąd ten dziennik!! Tak jeszcze o książkach: AHA! wyda to: The Complete Guide To Sandbag Training I odnotowałem pojawienie [...]

[...] w tym, że dopiero od dwóch tygodni stosuję dietę LC i nic nie wskazuje na to, że to od niej mam ten poziom cholesterolu, dziwne. Tutaj jasno widać, że przyczyną nie jest dieta, tylko zupełnie coś innego. Bez żądnych dodatkowych danych stawiałbym na wątrobę. Jeśli chodzi o wątrobę, to o ile nie ma poważnych uszkodzeń, wątroby nie obciążasz [...]